TREINOU PESADO ONTEM E NÃO ESTA DOENDO NADA

   

TREINOU PESADO ONTEM E NÃO ESTA DOENDO NADA

Você já sentiu aquela dor muscular nos dias seguinte do treino?? Pessoas acreditam que o treino só foi eficaz se sentir está dor nos próximos dias.  Esta dor, é conhecida como dor muscular tardia (DMT). Mas será que sentir ou não sentir está dor pós treino, significa que o treino foi eficaz ou não?  A DMT parece ser um produto de inflamação causada por rasgos microscópicos no tecido conjuntivo que sensibilizam alguns receptores sensoriais e, assim, aumentam a sensação de dor.... (Malm, C., 2001; Proske, U. & Morgan, DL., 2001)
Estudos mostram que a DMT é pouco correlacionada tanto com a evolução temporal, quanto a magnitude de marcadores aceitos de lesão muscular induzida pelo exercício, incluindo força máxima isométrica, circunferência do braço, e os níveis de CK no plasma (Nosaka, K., Newton, M. & Sacco, P., 2002). Ressonância magnética com alterações de imagem compatíveis com edema também não se correlacionam bem com o curso do tempo de DMT (Clarke, MS. & Feeback, DL., 1996). Alguns músculos parecem ser mais propensos a DMT do que outros, e parece haver um componente genético que faz com que certos indivíduos sintam uma dor persistente, enquanto outros raramente ficam doloridos. Sentir muita dor muscular após o treino podem ser considerados prejudiciais, uma vez que é um sinal de que o indivíduo, tem excedido a capacidade do músculo se reparar de forma eficiente, além de impedir o individuo treinar de forma eficiente e diminuir a vontade de treinar. Assim, enquanto a DMT pode fornecer uma indicação geral de que algum grau de dano para o tecido do músculo ocorreu, ela não pode ser usada como uma medida definitiva do fenômeno (Schoenfeld, BJ. & Contreras, B., 2013)