O glúteo 4 apoios não é um exercícios eficaz para melhorar o bumbum. É o que mostra um estudo realizado (Caterisano et. al., 2002) onde a ativação do glúteo no agachamento parcial tem 17% , no agachamento ate as coxas ficarem paralelas ao solo é de 28% podendo chegar a 35% no agachamento completo, sendo que neste último caso o glúteo máximo é o principal músculo envolvido.
Ou seja agacha e pare de perder tempo com caneleiras, você terá excelentes resultados.
